도서의 특징

살 빼야지! 요요 없이! 요즘 다이어트 업계에서도 관심을 갖는 ‘단백질’ 이 책은 각종 영양소 중에서도 특히 단백질에 대해 다루고 해설한 책입니다. 단백질은 다이어트와 근육 트레이닝과도 밀접한 관련이 있습니다. 살이 잘 빠지고 요요 없는 몸을 만들기 위해서는 ‘무엇을 먹지 않는지’가 아니라, ‘무엇을 먹는지’가 매우 중요합니다. 이 책에서는 의외로 알려져 있지 않은 단백질의 기본 지식과 효율적으로 섭취하는 방법, 살이 빠지게 먹는 법 등을 알기 쉽게 설명하고 있습니다. 따라서 단백질의 지식을 쌓아 미용에 관심있는 여성도, 몸을 강화하고자 하는 남성에게도 도움이 될 책입니다.

목차

 

• 제1장 살 빼기 위해서는 단백질이 절대적으로 필요
  01_몸을 만드는 가장 중요한 영양소 ‘단백질’
  02_아무리 살을 빼도 요요가 생기는 이유
  03_근육이 줄면 살이 전혀 빠지지 않게 된다
  04_단백질이 부족하면 살찌기 쉽다
  05_최강의 살 빠지는 식사법
  06_단백질은 압도적으로 지방이 잘 되지 않는다
  07_아미노산의 균형이 좋은 것은 동물성
  08_다이어트에도 도움이 되는 아미노산
  09_질 좋은 단백질을 섭취하기 위해서는?
  (퀴즈) 근육이 더 잘 붙고 살이 빠지는 것은 어느 쪽? (1)
  
  제2장 미용과 건강에 반드시 필요하다! 최강의 단백질
  10_‘무엇을 먹지 않는지’가 아니라 ‘무엇을 먹는지’가 중요
  11_단백질을 섭취하면 지방이 잘 연소된다
  12_당질 제한 중에는 단백질이 더욱 중요!
  13_단백질은 혈당치를 높이지 않는다
  14_20~30대 이후에는 살찌는 사람이 크게 증가한다
  15_체중이 표준인데 예쁘게 보이지 않는 이유
  16_근육이 1kg 증가하면 꽤 살이 빠져 보인다
  17_근육량이 많으면 많을수록 살이 잘 찌지 않는 이유
  18_에너지 소비를 위해 운동하는 것은 비효율
  19_하루에 30회 앉았다 일어났다 하면 근육량이 증가한다
  20_수면 시간이 짧으면 살이 찐다
  21_콩이 다이어트에 효과적인 이유
  22_피부의 생기와 윤기를 원한다면 화장수보다 단백질
  23_탱탱한 콜라겐도 실제로는 단백질이었다
  24_빈혈의 원인은 단백질 부족?!
  25_평생 걷고 싶다면 단백질을 먹어야 한다
  (퀴즈) 근육이 더 잘 붙고 살이 빠지는 것은 어느 쪽? (2)
  
  제3장 매일의 식사로 단백질을 섭취하는 비법
  26_단백질의 필요량은 사람마다 다르다!
  27_단백질은 손바닥 크기로 측정할 수 있다
  28_한 끼의 섭취량은 너무 많아도, 너무 적어도 NG!
  29_비타민 D는 함께 섭취하면 근육량 증가에 도움이 된다
  30_아침에 단백질을 먹으면 살이 잘 찌지 않는다
  31_다이어트에 효과가 있다! 동물성 단백질 고르는 법
  32_건강하게 살을 빼자! 식물성 단백질 고르는 법
  33_동물성과 식물성의 균형은 1대1
  34_편의점을 최대한 활용하자!
  35_카타볼릭, 아나볼릭이란?
  36_근육을 만드는 것은 운동+단백질
  37_단백질 섭취는 근육 트레이닝 전? 후?
  38_운동을 하지 않는 날에 단백질은 불필요?
  39_근육에 효과가 있는 BCAA란?
  40_단백질 보충제는 절대 섭취하지 않으면 안 될까?
  (퀴즈) 근육이 더 잘 붙고 살이 빠지는 것은 어느 쪽? (3)
  
  제4장 알아두면 유익한 단백질의 토막 상식
  41_근육 트레이닝 후의 알코올은 백해무익?!
  42_젊은 사람도 주의해야 할 ‘근감소증’이란?
  43_고령자는 의식적으로 단백질을 섭취해야 한다
  44_단백질은 피로회복에도 효과적
  45_아이들에게도 단백질은 매우 중요
  46_단백질의 과다 섭취는 건강에 악영향?
  47_햄이나 소시지 등의 가공육은 많이 섭취해도 OK?
  
  식품별 단백질량 일람표

고액결제의 경우 안전을 위해 카드사에서 확인전화를 드릴 수도 있습니다. 확인과정에서 도난 카드의 사용이나 타인 명의의 주문등 정상적인 주문이 아니라고 판단될 경우 임의로 주문을 보류 또는 취소할 수 있습니다.  

무통장 입금은 상품 구매 대금은 PC뱅킹, 인터넷뱅킹, 텔레뱅킹 혹은 가까운 은행에서 직접 입금하시면 됩니다.  
주문시 입력한 입금자명과 실제입금자의 성명이 반드시 일치하여야 하며, 7일 이내로 입금을 하셔야 하며 입금되지 않은 주문은 자동취소 됩니다.

• 배송 방법 : 택배
• 배송 지역 : 전국지역
• 배송 비용 : 3,000원
• 배송 기간 : 1일 ~ 2일
• 배송 안내 :

  * 배송마감 : 평일 오후 5시까지 입금확인시 당일발송됩니다.

  *  배송기간 : 입금확인후 1~2일(제주도 등은 2~3일)

  * 품절 등의 사유로 배송이 1~2일 정도 지연될 수 있습니다.

  * 일부 테이프나 플레이디스크, 또는 신간이 나와있는 도서의 구판 등
     재고를 가지고 있지 않은경우는 입고되어 발송해드리는 경우가 있습니다.
     이때에는 배송일이 2~3일 소요될 수 있습니다.

  * 예약판매도서 안내
  - 출판사 사정에 따라 발송이 지연될 수 있습니다.
  - 다른 도서와 같이 주문 시 일괄배송됩니다. (◐ 급하신 도서는 따로 주문하시기 바랍니다.)

교환 및 반품이 가능한 경우

- 상품을 공급 받으신 날로부터 5일이내 단,  포장을 개봉하였거나 포장이 훼손되어 상품가치가 상실된 경우에는 교환/반품이 불가능합니다.

- 공급받으신 상품이 주문내용과 다른 경우

교환 및 반품이 불가능한 경우

- 고객님의 책임 있는 사유로 상품등이 멸실 또는 훼손된 경우. 단, 상품의 내용을 확인하기 위하여
  포장 등을 훼손한 경우는 제외

- 테이프, 플레이디스크, 서브종류 등은 상품특성상 교환 및 반품이 불가능합니다. 

- 복제가 가능한 상품등의 포장을 훼손한 경우
  (자세한 내용은 고객만족센터 02)812-9070 , 1:1 E-MAIL상담을 이용해 주시기 바랍니다.)

- 도서의 스프링 제본 선택시 교환, 반품, 환불이 불가능합니다.

※ 고객님의 마음이 바뀌어 교환, 반품을 하실 경우 상품반송 비용은 고객님께서 부담하셔야 합니다.
 

상품의 사용후기를 적어주세요.

게시물이 없습니다

상품에 대해 궁금한 점을 해결해 드립니다.

게시물이 없습니다